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Journée la plus déprimante de l'année

 
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Aime-Ti
Bipote Diamant

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Inscrit le: 25 Nov 2008
Messages: 3 558

MessagePosté le: Lun 19 Jan 2015 - 17:54    Sujet du message: Journée la plus déprimante de l'année Répondre en citant

Bonjour,

Je viens de comprendre pourquoi j’ai un gros coup de blues aujourd’hui.
Bonne nouvelle : A partir de demain, ca ira mieux.

Le Monde.fr | 19.01.2015 - Propos recueillis par Marlène Duretz

Ce 19 janvier a hérité du titre peu enviable de journée la plus déprimante de l’année.

L’occasion de faire le point, avec le psychiatre Florian Ferreri, sur les moyens de dépasser les périodes de tristesse hivernales.
Selon un baromètre du site d'offres d'emploi Monster, établi en 2013, "les Français sont 52 % à ne pas dormir correctement le dimanche soir".
Si les lundis donnent généralement du fil à retordre à ceux qui pourraient se revendiquer « lundiphobes », celui qui vient de voir le jour, ce 19 janvier, ne fera pas exception. Il pourrait même se distinguer par son statut de « jour le plus déprimant de l'année ». Ce Lundi blues (ou Blue Monday) est considéré comme le pire de tous, selon une campagne de publicité de la compagnie britannique Ski Travel de 2005, étayée par... d’improbables travaux universitaires.



Florian Ferreri, psychiatre et psychothérapeute, auteur d’ouvrages sur l’anxiété et la dépression dont La dépression. 100 questions pour comprendre et guérir (Odile Jacob, 2012) et, co-écrit avec Franck Grison, Le Régime anti-déprime (Odile Jacob, 2014), est responsable d’une unité spécialisée dans la prise en charge des troubles de l’humeur à l’hôpital universitaire Saint-Antoine. Comment appréhende-t-il ce lundi de la morosité ?

Ce lundi serait la journée la plus déprimante de l'année. Pensez-vous qu'il y a une saisonnalité à la déprime et pourquoi ?

Difficile de soutenir pleinement cette théorie…. Cependant la méthode de calcul proposée pour aboutir sur cette pire journée de l’année reprend des éléments qui peuvent réellement influencer notre moral. Nous appelons ces paramètres les facteurs de stress. Les difficultés financières, les échecs, la météo maussade en sont quelques exemples…
Certaines dépressions peuvent avoir une dimension saisonnière. Elles se caractérisent par leur émergence à l’automne et une régression symptomatique au printemps. Elles suivent en cela l’évolution naturelle de la luminosité : raccourcissement automnal et hivernal des jours et allongement au printemps. La luminothérapie est un moyen efficace de lutte contre ce trouble.

La déprime est-elle un "effet secondaire" aux sempiternelles injonctions au bonheur ?

Tout un chacun aspire à être le plus heureux possible, à se sentir bien avec les autres et surtout avec soi-même. Quand cette aspiration devient une règle et que trouver le bonheur est un devoir, alors elle peut générer des affects dépressifs en confrontant la personne à un idéal impossible à atteindre. Des schémas de pensée dépressifs, qui font souffrir, peuvent alors se mettre en place : « Je suis nul(le), je n’y arriverai pas, je ne vaux rien »…

Attention, bien que l’humoriste Raphaël Mezrahi dise « A quoi sert de courir après le bonheur, alors que la déprime est à portée de main », il n’y aucun avantage à la déprime prolongée !

Comment contrer la déprime et le doit-on ?

Il est souhaitable de lutter contre une déprime qui ne nous ressemble pas. Il ne s’agit pas d’être content envers et contre tout mais de se sortir rapidement d’un blues qui se prolonge. Certaines déprimes peuvent évoluer défavorablement en dépression. Le principal conseil est de prendre soin de soi, notamment en suivant quelques conseils rudimentaires :
- Reprendre son alimentation en main. Il existe un lien intime entre le moral et l’alimentation. Manger équilibré tout en se faisant plaisir, enrichir son alimentation en tryptophane contenu dans certaines protéines (œufs, viande, fromage à pate dure, noix, noisettes…), en magnésium (germes de céréales, cacao, fruits secs, noisettes, légumes secs) et en vitamine B, limiter les graisse saturées en cherchant à enrichir son alimentation en omégas 3 et omégas 6 (huile de lin, de noix, d’olives, harengs, maquereau, saumon..) sont les premières recommandations.
- Avoir une activité physique régulière.
- Respecter son besoin sommeil
- Lutter contre le stress professionnel en organisant une vraie coupure, si possible un jour par semaine. Se déconnecter des contraintes du travail, poser son smartphone, ne pas regarder ses courriels sont des moyens simples et efficaces.
Enfin, reconnaître, si le mal est plus profond, que l’on a besoin d’aide et accepter de consulter un professionnel.

Source : Le Monde : 19 janvier 2015 : « journée la plus déprimante de l’année »


Vivement demain

Aime-ti
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MessagePosté le: Lun 19 Jan 2015 - 17:54    Sujet du message: Publicité

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TheValuk
Bipote Saphir

Hors ligne

Inscrit le: 24 Juil 2009
Messages: 1 361

MessagePosté le: Lun 19 Jan 2015 - 21:06    Sujet du message: Journée la plus déprimante de l'année Répondre en citant

Merci pour ce post que j'ai trouvé "amusant" dans la mesure où j'ai trouvé ce lundi épouvantable...
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ariane
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: Lun 19 Jan 2015 - 21:10    Sujet du message: Journée la plus déprimante de l'année Répondre en citant

Lundi, lundi (monday, monday - The mamas & The Papas)

https://www.youtube.com/watch?v=h81Ojd3d2rY
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feuilledarbre
Bipote Diamant

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Inscrit le: 16 Oct 2008
Messages: 2 024

MessagePosté le: Lun 19 Jan 2015 - 21:58    Sujet du message: Journée la plus déprimante de l'année Répondre en citant

Pour moi aussi ce lundi était épouvantable .. je n'ai pas pu aller bosser ... je comprends mieux !


En tous cas, je sors de chez mon généraliste, arrêt maladie en main pour régulariser cette journée "off" et je dis : chapeau ces toubibs qui bossent jusqu'à 22H00.
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pat-brady
Bipote Turquoise

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Inscrit le: 04 Aoû 2014
Messages: 226

MessagePosté le: Mar 20 Jan 2015 - 12:03    Sujet du message: Journée la plus déprimante de l'année Répondre en citant

Bon courage à vous tous, car pour moi aussi ce lundi 19 fut peu enviable, mais en ce moment, je dirai que tous mes jours se ressemblent un peu !!!
Parfois, un regain d'énergie ? et j'en profite.....
Jusqu'à crainte être la seule à être si " fainéante!!!!!!!!!"
Est-ce le terme ? je sais bien que non... épaulée par mon médecin, ma " connaissance" en ce drôle de mode de fonctionnement, tant de ces incertitudes, à pouvoir faire, sans jamais savoir pendant combien de temps hélas....
Alors oui, bon courage à tous bipotes, amis(es) et plus encore : tellement compréhensibles parce que connaisseurs vous aussi.
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ariane
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: Mar 20 Jan 2015 - 12:16    Sujet du message: Journée la plus déprimante de l'année Répondre en citant

Tiens, ça me fait penser que j'ai 2 semaines de retard pour mon repassage, rhaa, c'est dur la vie de femme au foyer...
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:34    Sujet du message: Journée la plus déprimante de l'année

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