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Hygiène de vie

 
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luciel
Bipote Turquoise

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Inscrit le: 27 Nov 2013
Messages: 344

MessagePosté le: Mar 18 Aoû 2015 - 10:29    Sujet du message: Hygiène de vie Répondre en citant

Bonjour à tous,

c'est quoi vos trucs au quotidien pour vivre le mieux possible ? Une amie bipo me dit : faire du sport deux fois par semaine, se préserver des gros stress et grosses émotions, dormir avant minuit, ne pas voir plus d'une amie ou deux le week-end et ne pas faire plus d'un truc le week-end (musée ou cinéma ou autre), bien manger, faire un peu de méditation. Vous faites ça, vous ? Ca vous semble pas énorme ? Bon, je vais bientôt être en invalidité partielle, j'aurai du temps pour ça Smile

mais...
Moi, j'ai surtout envie de rien faire, là, plus rien. Je suis une bipo plutôt up et depuis deux ans et ma sortie de clinique, j'ai : écrit 4 livres,fait un bilan de compétences, eu un cdd, entamé une licence pro (en cours, aux deux tiers), un stage... C'est peut-être trop, non ? Je sais pas
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MessagePosté le: Mar 18 Aoû 2015 - 10:29    Sujet du message: Publicité

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fontaine
Bipote Diamant

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Inscrit le: 03 Mar 2008
Messages: 2 386

MessagePosté le: Mar 18 Aoû 2015 - 16:37    Sujet du message: Hygiène de vie Répondre en citant

bonjour luciel
je crois que, avant tout, tu dois écouter ton corps
si tu as beaucoup travaillé c'est normal que ton esprit demande du repos (je me souviens de ton stage, tu en avais parlé, tu as pu aboutir ?)
je pense aussi que parfois il aime être en jachère avant de passer à autre chose. Avoir un temps de réceptivité libre, en fonction de promenades, de livres rencontrés dans les librairies et les bibliothèques.
j'aime dans ce cas beaucoup feuilleter des revues pleine d'images et de photos qui peuvent à la base de recherche personnelle. Il est vrai que je peins, j'en consomme donc énormément.
pour le reste ,j'ai un peu le principe de vie que tu as décris, sauf pour le sport, mais je suis très prise en ce moment, j'ai pris des engagements de petits boulots.
comme tu vis a paris, je précise qu'en ce moment je vais au parc floral le week end écouter le festival de musique classique, entrée 6 € et le programme est vraiment bien. La sonorité de ce lieu est magnifique et c'est un merveilleux lieu d'écoute et de recueillement.
voila pour mes conseilles
je suis heureuse de te lire
bonne soirée !
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luciel
Bipote Turquoise

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Inscrit le: 27 Nov 2013
Messages: 344

MessagePosté le: Mer 19 Aoû 2015 - 07:48    Sujet du message: Hygiène de vie Répondre en citant

Bonjour Fontaine,
Oui, ma formation a abouti et que c'est dur !!! Mais bien. Depuis janvier, je suis en licence pro de documentaliste audiovisuel, mais on a dû aménager mes cours et mes rendus de devoirs, j'ai été hospitalisée en urgence deux fois (une journée, je voulais pas plus malgré les injonctions médicales), j'ai craqué "nerveusement." Depuis le 1er juillet jusqu'à mi-octobre, je suis en stage à la Cité de la musique, puis je retourne en cours (aménagés) jusqu'à mi-décembre. J'irai à temps partiel et préparerai mon mémoire chez moi, aidée par mes profs, qui sont formidables. Pour mon stage en ce moment, je fais 24 H par semaine et je sens que c'est plus que suffisant. Heureusement, j'ai eu trois semaines de vacances.
Mais tu vois, on a toujours des stress : ma maman a failli mourir la semaine dernière.
Je vais tout faire pour cette hygiène de vie car là, je sens que je ne peux plus être hyperactive, je suis trop fatiguée. Le sport me fait du bien, j'ai toujours été une grande nageuse mais c'est mes oscillations d'humeur qui m'empêchent d'être régulière. Il faut dire, comme je l'écris dans un post ailleurs, que j'ai des problèmes avec mes traitements : le lithium alors que j'ai une hypothyroidie depuis longtemps, du coup en trois mois ma TSH a explosé, mon humeur est pas top, je cherche le conflit comme dit ma copine. Je vois une nouvelle psychiatre, spécialiste de la bipolarité, jeudi (la 4e en deux ans, j'espère qu'elle m'écoutera sans m'imposer des traitements en dix minutes). J'en ai marre de cette maladie !!! Et moi qui n'ai jamais été disciplinée, ça me décourage, des fois, de devoir faire tout ça. Régler ma vie comme si j'étais vieille...
Moi aussi, je suis contente de te lire et j'espère que tu vas bien.
Amicalement
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Evagreen
Bipote Emeraude

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Inscrit le: 26 Jan 2009
Messages: 35

MessagePosté le: Jeu 20 Aoû 2015 - 16:57    Sujet du message: Dor-mir ! Répondre en citant

Précepte essentiel à mes yeux : écouter son corps et prendre soin de son sommeil ! Aller se coucher lorsque l'on est fatigué, se lever lorsque l'on ne l'est plus (sans réveil en l'occurrence). Un luxe hélas rarement inaccessible à la marmotte que je suis, qui travaille avec des horaires décalés de surcroît. Je passe pour une mémé aux yeux de mon entourage mais tant pis : une nuit trop courte a des effets délétères sur mon humeur et mes émotions du lendemain. Donc... j'assume. :-)
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mepine
Bipote Diamant

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Inscrit le: 26 Mar 2012
Messages: 3 840

MessagePosté le: Jeu 20 Aoû 2015 - 21:38    Sujet du message: Hygiène de vie Répondre en citant

Salut à vous,


Je me reconnais assez dans ce que dit Evagreen. Je suis très fatigable et je m'accorde beaucoup de sommeil, des grasses matinées quand c'est possible. Combien de fois je me suis vue refuser d'aller à une soirée pour pouvoir dormir à des heures raisonnables... J'ai aussi l'impression d'être une petite grand-mère par rapport à certains 


N'es-tu pas en état mixte d'après ce que tu décris ( hyperactive, cherchant les conflits donc irritable et d'une humeur pas au top)? Il faudrait trouver un bon dosage ou une alternative au lithium, et en attendant essayer de te poser au maximum.


Amitiés,
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fontaine
Bipote Diamant

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Inscrit le: 03 Mar 2008
Messages: 2 386

MessagePosté le: Ven 21 Aoû 2015 - 06:59    Sujet du message: Hygiène de vie Répondre en citant

Je dors beaucoup aussi
plus exactement je m'allonge beaucoup
c'est une façon de reposer mes neurones enervés
je rêve , je lis , j'écoute de la musique, pendant l'été j'ai la fenêtre de la chambre ouverte et j'adore sentir l'air de l'extérieur
le sommeil est plus difficile, je me débats avec une horde d'oreilles et de coussins, une vrai sultane !

je ne pense pas que je suis vieille avant l'heure, je pense que je suis d'une espèce un peu plus lente (et aussi paradoxalement hyper rapide dans les ressenties). Il y a bien la race des paresseux dans le monde animal et franchement la trogne de ces animaux est adorable.

je trouve tes études passionnantes luciel (mais je trouve que toutes les études sont passionnantes, sauf que n'arrive pas au bout en général) et la cité de la musique semble être un endroit magique. J'ai visité la philharmonie de paris lors de l'exposition Bowie. Malheureusement ce bâtiment a des problèmes de finition

moi je réfléchie a une formation pour être animatrice d'atelier d'écriture. Ce ne sera pas évident n'ont plus.
passez tous une bonne journée !
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luciel
Bipote Turquoise

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Inscrit le: 27 Nov 2013
Messages: 344

MessagePosté le: Lun 24 Aoû 2015 - 11:50    Sujet du message: Hygiène de vie Répondre en citant

Bonjour,

Bon, je l'ai trouvée, peut-être, je crois, j'espère, la bonne psy. Elle a changé mes dosages de lithium, elle va augmenter le Lamictal, c'est difficile parce que presqu'aucun médicament ne me va, ils me rendent malade, du Dépakote au Xeroquel en passant par le Tercian et l'Abilify, entre autres. Je suis comme ma mère, à qui les médecins viennent d'imposer du calme après sa troisième alerte cardiaque. Moi, je suis en super santé physique mais c'est dans ma tête que tout bouge, tout le temps. Souvent, le dimanche, ma copine regarde un film ou lit dans le salon, elle me dit de faire comme elle ("focus"), mais j'arrive pas à tenir longtemps. Je commence à apprendre à ne rien faire, mais ça m'angoisse.
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fontaine
Bipote Diamant

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Inscrit le: 03 Mar 2008
Messages: 2 386

MessagePosté le: Lun 24 Aoû 2015 - 13:50    Sujet du message: Hygiène de vie Répondre en citant

je suis contente que ton rendez vous avec ton nouveau psychiatre ce soit bien passé. Un premier rendez vous, c'est à mon sens souvent difficile, il faut se presenter,recapituler, voir la réaction de la personne en face...
nous avons chacun un rythme de vie, je connais des personnes qui ont besoin de bouger physiquement
bonne journée !
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luciel
Bipote Turquoise

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Inscrit le: 27 Nov 2013
Messages: 344

MessagePosté le: Mar 25 Aoû 2015 - 08:49    Sujet du message: Hygiène de vie Répondre en citant

Ah oui, se présenter, récapituler, tout recommencer... Entre les psychologues et les psychiatres, je l'ai fait combien de fois ? Bon, l'essentiel, c'est que j'aie l'impression d'être écoutée et que ma façon de voir les choses soit prise en considération. Je ne dis pas qu'elle la retient à la place de la sienne, mais on en parle, elle propose (baisse du lithium, ajustement du reste)
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 06:01    Sujet du message: Hygiène de vie

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