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méditation

 
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violette
Bipote Emeraude

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Inscrit le: 17 Avr 2010
Messages: 43

MessagePosté le: Lun 25 Avr 2016 - 09:17    Sujet du message: méditation Répondre en citant

Bonjour à tous,

Depuis ma dernière connexion, je pense être sur le chemin de l'acceptation de la maladie. Cependant, je suis au plus profond de moi en ébullition.
J'ai beaucoup de mal à me concentrer et n'ai pas de mémoire.
Je souhaite mettre toute les outils nécessaires de mon coté pour arriver à me concentrer, aussi retrouver la mémoire.
Mon psychiatre me suggère la méditation. J'ai déjà eu l'occasion d'essayer l'année dernière à l'occasion de mon hospitalisation et n'ai pas du tout adhéré.

Avez vous un site sur internet à me conseiller pour démarrer des séances?

La psychoéducation m’intéresse aussi. Après des recherches sur internet, je ne trouve pas d établissement près de chez moi. Actuellement en difficulté financière il me serait compliqué d'investir pour ce type de séance. Un livre est conseillé sur votre site. Pensez vous qu'il puisse m'aider? je n'aime pas du tout lire c'est un de mes points faible.J'ai déjà eu l'occasion d'essayer l'année dernière à l'occasion de mon hospitalisation et n'ai pas du tout adhéré.

Pouvez vous me conseiller aussi sur ce sujet?

Je vous remercie de l'attention apporté à mon message.
Merci à tous et bonne continuation.
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MessagePosté le: Lun 25 Avr 2016 - 09:17    Sujet du message: Publicité

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Deca
Bipote Turquoise

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Inscrit le: 28 Juil 2010
Messages: 151

MessagePosté le: Lun 25 Avr 2016 - 16:56    Sujet du message: méditation Répondre en citant

Bonjour Violette,

j'ai suivi les 2 formations : psychoéducation et méditation pleine conscience

Pour la psychoéducation, c'était dans un centre spécialisé à Rennes qui n'existe malheusement plus aujourd'hui. La prise en charge était totale par la sécu et la durée du séjour était de deux mois à raison de deux demi journées par semaine (comme un hopital de jour). Cette formation a été très enrichissante (même si je pensais déjà connaitre les troubles bipolaires). La pédagogie était intéressante : un mélange de cours et de travail personnel. C'est aussi la rencontre avec d'autres bipolaires dans leur diversité qui était puissante : un lien de fraternité nous uni. Faute de budget, une hjistoire de fonds de pension australien et ce lieu a disparu.

Pour la méditation pleine conscience, il a fallu que je finance 450€ pour un stage de huit semaines à raison d'une séance de 3 heures hebdomadaires + une journée complète. Il faut ajouter à cela une à deux heures de travail de méditation quotidien. Ces séances comprenaient une part de Yoga, des bodyscan et des méditations guidées. J'en sors cette fois encore grandit mais je ne suis pas assez sérieux et assidu dans la pratique. Je pratique souvent à ma façon, au jardin et en marche méditative, je devrai renouer avec davantage de méditation assise. Je pense que la MPC est surtout préventive et peu efficace lors de phases aigues de la maladie (mais vu que je ne suis pas assez sérieux, c'est peut être aussi à cause de)

J'espère que tu trouveras ce qui te conviendra.

T'es tu renseignée auprès de ton CMP ? Parfois, il y a du personnel soignant efficace dans ces structures (tout est gratuit), peut être pourront ils t'orienter vers des activités de ce type. A Rennes au CHS, la méditaztion fait parti des thérapies.

Je te souhaite une bonne fin de journée.
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mepine
Bipote Diamant

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Inscrit le: 26 Mar 2012
Messages: 3 839

MessagePosté le: Lun 25 Avr 2016 - 17:22    Sujet du message: méditation Répondre en citant

Salut violette,

Personnellement, n'ayant pas eu accès à des formations de méditation, j'ai utilisé le livre accompagné d'un Cd de Christophe André et un site que j'aime bien, petitbambou. Mais je préfère le yoga, car on bouge un peu. Je ne suis pas non plus très sérieuse, n'arrivant pas à rester motivée sur la durée...

Je pense aussi que c'est une activité difficile à aborder en période de crise, notamment quand on a des problèmes de concentration. Mais tu ne perds rien à essayer!

▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
 
Mépine

«Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l'être mais aussi la sagesse de distinguer l'un de l'autre.» Marc Aurèle
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violette
Bipote Emeraude

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Inscrit le: 17 Avr 2010
Messages: 43

MessagePosté le: Lun 25 Avr 2016 - 21:37    Sujet du message: méditation Répondre en citant

Merci a vous pour vos réponses,
Ce n est pas evident a trouver la psychoeducation a vous lire. Je vais sûrement commander le livre.
Sachant que j aime bouger, rester sans rien faire ne me convient pas, ayant tester la meditation a chaque seance je me suis endormie. Il y a sûrement de là résistance derrière cela. De plus sans argent cela va être difficile a mettre en place...

Y a t il qlq un qui a achete le livre sur la psychoéducation proposé sur le site des bipotes?
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mepine
Bipote Diamant

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Inscrit le: 26 Mar 2012
Messages: 3 839

MessagePosté le: Lun 25 Avr 2016 - 23:24    Sujet du message: méditation Répondre en citant

Tu as tout un dossier sur la psychoéducation sur le forum : http://bipotes.leforum.eu/t3000-Dossier-psycho-education-trouble-bipolaire-…

En ce qui concerne le livre, je suppose que tu parles de celui du Dr Gay. Je n'ai pas lu celui sur la psychoéducation, mais je suppose qu'il doit être bien fait, vu ce que j'ai parcouru de lui par ailleurs.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬
 
Mépine

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gutierrez
Bipote Turquoise

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Messages: 454

MessagePosté le: Sam 30 Avr 2016 - 18:54    Sujet du message: méditation Répondre en citant

Bonjour Violette,

La faculté de médecine de Montréal a incorporé pour les étudiants en 3ème année de médecine la pratique de la Pleine Conscience.

Voici un lien enregistré ( gratuitement disponible aussi sur you tube) depuis 2014 par le psychiatre Canadien Hugues Cormier :
http://medecine.umontreal.ca/communaute/les-etudiants/bureau-des-affaires-e…

Il s'agit de 12 ateliers de Pleine Conscience de 45 mns chaque atelier :

Les archives

Atelier 1: Introduction à la méditation et s’ouvrir à l’expérience de l’instant présent
Atelier 2: Suivre sa respiration et prendre conscience de son corps
Atelier 3: Accueillir les sons
Atelier 4: Se détacher de ses pensées et de ses émotions
Atelier 5: Apprivoiser les douleurs physiques
Atelier 6: Apprivoiser les douleurs émotionnelles
Atelier 7: Cultiver une certaine douceur, un certain bonheur
Atelier 8: Cultiver une bienveillance lucide
Atelier 9: Cultiver une présence attentionnée aux mouvements corporels
Atelier 10: Espace de respiration
Atelier 11: Demi-sourire et bien-être
Atelier 12: Conscience ouverte

J'espère que ces liens te conviendront.
Bonne pratique
gutierrez
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violette
Bipote Emeraude

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Inscrit le: 17 Avr 2010
Messages: 43

MessagePosté le: Lun 2 Mai 2016 - 07:11    Sujet du message: méditation Répondre en citant

merci bien gutierrez,

Je vais me connecter dès aujourd'hui.
Les montées d'angoisses me sont de plus en plus présentes. Plusieurs fois dans la journée
JE tiens à canaliser, gerer tout cela le mieux possible.

MErci encore et bonne journée.
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fontaine
Bipote Diamant

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Inscrit le: 03 Mar 2008
Messages: 2 387

MessagePosté le: Mar 3 Mai 2016 - 16:43    Sujet du message: méditation Répondre en citant

mon psychiatre m'a conseillé ,et j'ai acheté, le livre accompagné d'un cd de Jon Kabat-Zinn, méditer, collection marabout.
merci Gutierrez pour tes conseilles, je vais cliquer sur ton lien.
bonne soirée !
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 11:10    Sujet du message: méditation

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